通过正常人来说应该是吃1.5到2.5升的，无论是水溶质还是硬性的食物，基本上就可以达到一个饱腹的感觉，怎么来判断你吃了是否合适呢，有这么样一个简单的方法，你可以在下一顿之前的半个小时，如果你感觉到饿，就说明你上一顿吃得比较合适，如果你在下一顿吃饭的时候，还感觉到腹部胀满，那就说明上一顿吃多了。