腰椎间突出症，它的发病起因是因为腰椎间盘一个退变，所以需要对退变进行预防，而长期久坐办公室的这些白领或者教师，这类人员因为长期伏案对腰的影响大，需要注意的，第一：正确的坐姿，坐的时候要尽量的保持上身直立，为了减少疲劳可以在腰后部，进行一个腰垫有个依托，这样也可以有效的保持，腰椎的一个生理性的前凸，同时减少腰部的一个负荷，第二：注意休息，每坐一个小时左右，适当的起来活动，腰部进行活动5到10分钟，减少它的过度疲劳，第三：我们应该注意腰部的一个保护，第四：在家的时候卧具需要选择睡硬床。