面对当前的疫情，我们市民如何来做好自己的心态调试，以下几个方面可以作为大家的一个参考。

第一，就是一个确保信息的权威性，我们不要道听途说，我们要认真学习科普的一个的常识，关注国家权威机构的一个发布。

第二就是一个保持良好的心态，这个里面我们提出来第1个就是自我的一个隔离，保护自己，保护他人。第2个就是一个接受改变，我们以前可能经常要走动，经常要交流，但现在我们就主动扫出去，或者甚至不出去，改变我们的一些生活的一个习惯。

第三就是要转移注意力，不要把注意力整天关注到这个病、疫情等等这些身上，那么平时有些喜欢换了一些爱好和兴趣，特别是我们在家里面的，就是说看书、看电视、听歌这些。

第四就是一个放松训练，忽视呼吸、想象、放松，渐进性的一个放松。

第五就是一个保证充足的睡眠也很重要，这个和我们提升免疫力有关系。

第六就是一个调整心态，调整心态的话，我们就是要一个换位思考，要想到我们有一线的医护人员冒着生命危险在战斗。我们现在家里面应该是处在一个比较好的状态。

第七，遇到有问题的话，可以采取一些线上咨询，开通一些线上咨询的心理热线，求得我们这一些心理医生的帮助，主要就是一项几个方面。