弯腰比较多，坐的时间很长的人容易发生椎间盘突出。预防腰椎间盘突出首先在生活当中，应该尽量避免弯腰或者搬重东西，不要久坐。第二、要经常让腰部得到很好的锻炼，因为腰椎间盘很重要的原因就是腰部肌肉太软，对腰椎的保护不够，比较好的有蛙泳、拱腰练习。