便秘一般情况下，多发生于老年人，而老年人出现便秘的主要原因与盆底肌肉比较松弛，紧张度不够有关。多是功能性的退行性病变，很难改善。所以只有通过饮食的调理，缓解便秘的症状。例如可以通过润滑肠道、软化粪便，以及增强肠蠕动来解决。可以在每天的清晨空腹喝一杯温热的蜂蜜水，润滑肠道，在使用一些可以促进肠蠕动的粗纤维食物。比如芹菜、韭菜、竹笋、红薯、香蕉、苹果、梨子、柑橘等。这些食物都有促进和增强肠蠕动的作用。另外还要多饮水和多活动，有助于软化和排除粪便。