两大部分，一种是建议你吃什么，另一种是不建议你吃什么。推荐的比如豆类食品、亚麻类食品，这种食物含有植物类的雌激素，吃进体内以后，这种植物类的雌激素可以抑制体内雌激素的释放。还有比如大白菜，可以分解体内过多的雌激素，从而降低体内雌激素的水平。还有一部分是不建议的食品，比如咖啡类的饮酒，包括发的食品比如鱼、虾、鸡、辛。辣食物辣椒、葱、姜、蒜，我们也不建议吃。总而言之高蛋白、高脂肪食物，我们也不建议吃，粗茶淡饭最好。