一、就是说要保持一个比较好的心态，不要过于紧张 过于焦虑，心情放松、不要老生气什么的，这些都是挺重要的，二、不要用一些含雌激素的产品，包括口服的、包括外用的，我都不建议用这些东西，有可能会刺激乳腺导致乳腺增生，三、就是抽烟、喝酒也要控制，这些对乳腺增生也是不利因素。