心情不好，在临床上的调节，可以采用认知行为疗法。首先，当心情不好，比较伤心、难过的时候，此时自我询问，当时心里在想什么？或者是脑海中呈现出了什么样的语言、场景，或者是图片、视频等内容。通过想法、决定情绪这样的认知行为理论核心来进行解释。也就是通过操纵或者调控认知的想法，来改善患者的情绪低落，是非常有意义的。所以如果出现长时间的心情的抑郁，需要寻求心理医生的帮助。如果从小一直都是这种人格，好像一天到晚觉得压抑，开心不起来，考虑抑郁性的人格。如果1~2年心情不好，可能是一种恶劣的心境。如果短时间一个月、两个月心情不好，甚至伴有自伤自杀的想法，可考虑为抑郁障碍。如果出现长期的心情抑郁，找心理医生寻求帮助，改变抑郁的状态。如果严重可服用抗抑郁的药物来进行干预。