比如说五点支撑法，就是头算一点，两个肘关节两点，两个脚 腿弯曲，算五点，那么头 肘和脚五点支撑，把腰部和臀部抬起来，在床上垫便盆的姿势，我们叫五点支撑，这样挺的时间长一长，我们后背的肌肉就会肌肉紧张，通过经常的肌肉锻炼，就能够起到我们后背的，肌肉强大了，那么犯病的次数就少了。