放松训练，可以让肌肉放松下来，让心理方面的紧张状态放松下来。放松训练数包含了很多，比如说呼吸放松训练术、想象放松训练、静坐放松训练术和自律的放松训练术。呼吸放松训练是大家都可以日常去做的，如果你遭遇了焦虑情绪，可以使自己开始做一些放松的一个训练，呼吸放松训练是很简单的，找一把椅子或者找一个安静的场所，安静的躺下来，然后让自己平凡在上面，把手放到你的腹部，缓慢的吸气，然后默默的数1234，慢慢地吸气，感觉到腹部的微微的隆起，然后停留1~2个呼吸，然后再慢慢的呼出来。这个时候心里就可以默念一些不愉快的一个词语，让不愉快的情绪，比如说烦躁不安等都随着呼吸同放出来。这样的呼吸训练术是每天都要进行的，每天练习5~10分钟，它会有效的帮助你缓解焦虑的情绪。