缓解焦虑有哪些方式呢？第1个，出现焦虑症的症状的时候，患者可以试着转移自己的注意力，把自己的注意力转移到自己喜欢的一个事物上来或是看一些轻松愉快的电视节目，让自己的精神心理得到放松。第2个，缓解焦虑的方法，可以通过自我的心理调整，及时的找出自己患上焦虑症的这样一些原因，努力的尝试去克服不良的一个心态和认知一个状态，改正偏见，纠正不良的生活方式、行为习惯以及情绪等，让自己的情绪心理得到较好的调整，这样对焦虑症的自我治疗也有较好的一个保证。第3，幻想也是缓解焦虑的方法，这是疏解紧张与焦虑的一个好方法。第4，放松治疗、自我缓解、焦虑症状，可以采用放松治疗的方法，可以通过身体的放松训练，使身体状态得到较好的放松，缓解紧张、绷紧的这样一些症状，使我们的心理状态和躯体状态处在较好的情况下面。