睡眠的卫生宣传教育，让病人理解睡眠的正常的生理过程，分析他们的睡眠环境问题、心理问题、心理社会应急事件、生活方式等，帮助病人建立一个良好的睡眠卫生习惯。第二个放松训练，可以有效的降低失眠患者的心理、生理高唤起状态，有助于诱导患者入眠。常用的方法有深呼吸、俯视呼吸，使呼吸放松、放慢、变深。