燕窝有很好的美容养生的效果，营养价值非常高适量的吃燕窝，对身体非常有好处。每次吃燕窝不能吃太多，大概每次五克左右，一周两到三次。因为燕窝含有丰富的蛋白质，如果食用过多，并不能完全被吸收，也不会增加疗效，相反还会造成消化不良。所以燕窝一次大概吃五克左右比较合适。