精神、心理因素引起引起的失眠可以可通过自身调整。但如果是长期失眠，往往需要到医院由专业医生指导下来配合药物，甚至是其他的一些治疗手段来调整睡眠。

长期失眠要考虑精神、心理因素的原因。比如：是不是工作、生活压力较大，或者某人吵架、生气，这些都可以导致情绪以及精神状态出现问题或是生活方式，还有生活的习惯是否科学，有没有经常熬夜或加班，另外失眠的病人要特别关注睡眠的环境，尽量营造易入睡、舒适安静的环境。，比如：听轻松的音乐，喝牛奶甚至定期定点上床，可能是不需要用特殊药物来治疗的

此外要注意失眠病人有可能是有其他疾病导致的，只不过是表现为失眠症状，所以这种病人最好是每年要进行详细的体检，如发现身体的疾病或者问题，要及时进行处理。。